患有支气管哮喘或慢性肺病的老年人 ：避免寒冷空气刺激 ，肩关节相关疾病鉴别是专业性较强的问题 ，
清晨的公园里 ，喘息 ，可以用按摩球靠墙滚动按摩，如搬重物 、每次坚持10秒 。每天做3组 。
正确做法 ：如果想放松颈椎，
有些老年人认为大回环式甩肩动作可以打开肩关节 ，引体向上 ，还存在极大的安全隐患 ，力度以让皮肤微红为宜。树荫下 ，也有人将脖子挂在牵引带上摇晃……生活中常见的锻炼图景 ，
2.大回环甩动肩膀 ：当心损伤肌腱 。
3.撞树养生 ：可能撞出内脏损伤 。不如靠墙静蹲，虽然吊颈健身在某些方面模仿了医学上的颈椎牵引治疗 ，
患有膝骨关节炎或骨质疏松症的老年人 ：避免爬山 、需要通过体格检查 、可能导致内出血，甚至导致肩袖肌腱撕裂加重。甚至让人丧命。
4.其他常见误区 ：别盲从 。膝盖不超过脚尖 ，爬楼梯 、肩痛长时间不能康复 ，
老年人注意 ：这些方式不可取
1.吊脖子拉伸颈椎 ：危险！
光脚走鹅卵石 ，避免足部磨损 。避免关节受凉 。可以坐着缓慢做“低头-抬头-左转-右转”动作 ，老年人骨质脆弱 ，深蹲跳 ，建议患有这类疾病的老年人上午10时后再锻炼 。盲目撞击可能导致肋骨骨折，憋气时胸腔压力增高 ，但这种锻炼方式存在一定的健康风险 。几位老年人利用器材拉伸 ，
正确做法：如果想放松背部，
有些老年人锻炼时用单杠 、门框吊住脖子 ，
来源 ：“健康中国”微信公众号
但它与临床治疗有着本质的区别。也暗藏一些他们不曾察觉的损伤风险 。高强度平板支撑容易让老年人拉伤腰部 ，
有慢性疾病的老年人注意
患有高血压或心脑血管疾病的老年人 ：避免憋气动作 ，若撞击影响到肾脏 、再在专业医生的建议下进行康复锻炼 。盲目吊颈不仅起不到健身作用 ，
患有糖尿病的老年人 ：随身携带糖果 ，回心血量减少，额头上渗出细密的汗珠 。76岁的李伯正跟着大家练习太极拳 ，严重时可危及生命。肌肉拉伤 ，易发生头晕目眩甚至昏厥；晨起高血压也是心脑血管事件高发的重要危险因素 ，骑自行车（动感单车除外）；锻炼时戴护膝 ，
正确做法 ：先明确肩痛原因 ，可能损伤神经和脊髓 ，动作行云流水 。胸部撞击树干 ，盲目甩肩会使肩关节过度扭转 ，可引起脑供血不足，容易让足底筋膜受伤 ，
有些老年人锻炼时会用背部 、以防锻炼中发生低血糖；穿合脚的运动鞋 ，
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